Sexta-feira, 17 de março de 2023 – Dia Mundial do Sono

Se numa consulta só pudesse fazer uma única questão, sem dúvida, iria perguntar: como é o seu sono?
Sabia que é durante o sono que grande parte da auto-regulação diária acontece? Que o sono cumpre uma função vital e homeostática, abrangendo todo o nosso ser, todo o nosso corpo? Sabia que há uma variação da temperatura corporal, que é saudável e espectável que aconteça, conforme as várias fases do sono? Que os próprios sonhos consistem em neuroprocessamento, tão essencial às funções mnésicas, às funções neuroendócrinas, ao equilíbrio psíquico?
Não deixe que o tempo do seu sono lhe falte.
Optimize o seu tempo de descanso, em prol do seu bem-estar e qualidade de vida.
O sono é um dos pilares da nossa saúde, tantas vezes menosprezado, quando permitimos que outras atividades suprimam horas de descanso.
Uma boa higiene de sono, com horários regulares, irá deixar-nos a sentir melhor, mais capazes fisicamente e mentalmente rejuvenescidos.
Há 5 grandes pilares da higiene mental. Por ordem:
☘️Sono
☘️Higiene física
☘️Nutrição do corpo – o que ingerimos, os sons que ouvimos, o que cheiramos, o que tocamos. É uma questão de índole nutricional e sensorial.
☘️Prática física – da preferência de cada um. Se possível, em contacto com a Natureza.
☘️Nutrição do Self – estar consciente e contemplativo dos pensamentos, emoções e dos comportamentos que temos e da forma como nos relacionamos connosco e com os outros, permite-nos outro domínio dos mesmos, permite-nos menos reatividade, maior centramento, maior conexão.
Lembrando sempre que, nós somos o céu, e não as nuvens. Na nutrição do Self, observar o céu, com curiosidade, em exploração, como um investigador das emoções… que apenas contempla, à distância ótima: nem demasiado longe, para que não se aliene, nem demasiado perto, para não se sentir esmagado e fundido, achando que a realidade é o seu pensamento. Poder somente observar, sem nos deixar impactar, por algum raio mais incandescente, ou por alguma nuvem mais negra. Pelo fluxo mental, tudo passa, tudo é transitório, deixemos chegar e partir.
Nas relações com os outros: vamos ser seletivos e perceber os câmbios, as trocas, as interações. Se inspiramos os outros, se os contaminamos. Se os outros nos inspiram, ou se nos contaminam. Somos seres relacionais, alimentamo-nos e bebemos das relações humanas. Vamos cuidar as nossas relações e as nossas escolhas relacionais.
Para evitar padrões tóxicos e tomar decisões de qualidade: Durma bem, todos os dias.
Peça ajuda médica e clínica, se necessário.

Vânia Cardoso